Desenvolvimento Nuca

Desenvolvimento Nuca

Desenvolvimento por traz, ou Desenvolvimento nuca, um dos mais antigos e também na minha opinião o mais efetivo para o Detóide.

Desenvolvimento nuca

Alguns dizem que é perigoso o exercício que pode causar lesões serias, na verdade eu não conheço ninguém que tenha se machucado, muito menos que tenha ficado com ombros largos sem ter feito esse exercício, o que eu vejo na verdade é que os principais exercícios são mal vistos por "especialistas", como o Levantamento Terra, Agachamento livre e o Desenvolvimento Nuca, é difícil pensar que alguém pode ficar grande sem realizar esses exercícios, então se você malha para ficar com ombros largos esse é o exercício, e uma dica importante não subestime sua força no desenvolvimento, na teoria seu desenvolvimento deveria ser mais forte do que o Supino inclinado por exemplo, então prepare suas caretas e chame alguém para ajudar a colocar o peso na posição e comece a reparar suas camisetas esticando.

Força do Desenvolvimento

Você pensa que esta no seu limite no desenvolvimento então coloque mais, ele é semelhante ao agachamento livre, quando você pensa que não pode colocar mais peso na realidade você esta enganado, então a dica é coloque bastante peso, mas preze pela segurança pedindo a ajuda a um parceiro de treino e até dois é o mais indicado.

Rasgando onde? 

Deltóide, pegando as partes média e posterior e também o trapézio, serrátil anterior e o tríceps braquial, lebre-se é um exercício composto, e esses tipos de exercício que realmente vão deixa-lo grande então exagere mas coloque na balança a execução deve ser controlada, mas uma coisa interessante do desenvolvimento nuca é que quanto maior a carga é menor a velocidade, eu mesmo não consigo fazer rapidamente quando estou no limite mesmo na parte negativa.